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越老越要护肠道

2014-06-17 15:32:25 来源:本站原创 作者:本站原创

      人体老化从肠道开始。随着年龄增长,胃肠道的功能越来越弱,加之经常服用抗生素,老年人的胃肠道比年轻人更容易感染细菌。据香港《明报》近日报道,香港大学感染及传染病中心总监何良研究了10年间的病例后发现,感染抗药?#28304;?#32928;杆菌的人数10年增长了1.7倍,其中超过一半的感染者是75岁以?#31995;?#32769;年人。
      卫生部老年医学研究所原所长高芳?#21307;?#25480;告诉记者,老年人的肠道的确比较脆弱,主要是因为他们的肠道已经“勤恳工作”多年,抵御有害细菌的能力减弱,更容易发生感染。一般来说,老年人患消化性胃溃疡、急性肠炎、急性菌痢、痔疮和便秘等肠道疾病的风险更大。
      高芳堃提醒,夏季是各种肠道疾病的高发期,老年人首先要?#28814;?ldquo;入口关”。保证营养均衡,多补充膳食纤维,多吃蔬菜、水果,可以把蔬菜做得软烂一些,有助于消化;每天喝一小瓶酸奶来补充益生菌,能起到调节肠道菌群平衡的作用;注意饮食卫生,最好不要吃隔夜的剩?#20849;耍?#26356;不要吃生冷变质食品;在家烹饪?#20445;?#29983;食及熟食应分开处理和存放,避免交叉污染;保证作息规?#26705;?#25106;烟限酒;?#36141;?#21450;时漱口,去除口腔内食物?#24615;?#21644;部分软垢,减少口腔内细菌的数量,从而降低胃肠的患病几?#21097;?#20859;成饭前便后以及从公共场合回家后勤?#35789;?#30340;习惯,避免病从口入;定期检查是否感染幽门螺旋杆菌,预?#32769;?#21270;性胃溃疡;肠胃不适?#20445;?#19981;要盲目吃黄连素、氟哌酸等药物,最好在医生指导下用药。滥用抗生素,会对肠道有益菌群造成破坏,导致肠道早衰。
      ?#36141;?#25353;摩脐部?#37096;?#25252;肠道。中医认为,脐?#20849;?#30456;当于胃幽门腺的肠腺部位,频?#30340;?#25830;可使胃肠蠕动加快,使胃液增多,有助于消化和排泄。药王孙思邈就提倡“食后即以热手摩腹,能除百病”。方法如下:双手搓热后,捂在肚脐上,然后以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。不少老年人有?#36141;?#25955;步的习惯,但最好?#36141;?#20241;息20~30?#31181;?#20877;散步,?#37096;?#20197;边走路边摩腹。

(编辑:郭娟娟)

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