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老当益“减”

2014-07-01 09:42:44 来源:本站原创 作者:本站原创
      近日去看望一位老者,他打过仗、负过伤,离休后研习书画,在全国多?#20301;?#22870;。我见他身心健康,就夸他“老当益壮”。他笑着说,“老当益壮”不敢?#20445;?#25105;坚持的是“老当益‘减’”!人到老年,血气已衰,总的趋势是向下,所以应遵循“减”的生活理念。这话说得极是,许多长寿老人,正是认清了“减”的趋势,把握了“减”的内涵,悟透了“减”的奥妙,学会了“减”的方法,才“减”出了健康长寿,“减”来了快?#20013;?#31119;。
      减少厚味饮食。人进入老年后,嗅觉和味觉功能不断?#38470;担?#24635;感到吃?#20849;?#39321;,就会追求“厚味”。但油腻、过咸、太甜等都容易造成肠胃负担,有损于健康。所以古人?#24247;?ldquo;薄滋味,养气血”;许多名医亦告诫“厚味”伤生,“淡味”养生,所以老年人的饮食要清淡,口味忌重。另外,人老了,饭量亦应减少,长寿老人就有“少吃一口,多活一天”的经验之谈。
      减掉不良习惯。专家指出,熬夜、久坐、嗜酒、吸烟等不良生活习惯是造成我们寿命减短的主要原因。研究证明,60%威胁人类健康和生命安全的主要疾病?#21152;?#19981;良生活方式密切相关。所以老年人的养生,不在于掌握了多少健身方法,吃了多少高档营养品,而在于减掉?#20999;?#19981;良嗜好和生活习惯。实践证明,再有长寿基因,再能注意保养,一旦有了不良生活习惯,必然会影响寿命。
      减去过高欲望。人生的许多烦恼和负担,大都来自过多的欲望。因此减少一分欲望,就会多一分欢乐。所以奉劝退休的老友,如果你当年争取了、努力了、拼搏了,该有的?#21152;?#20102;,不该有的也别作非分之想了。在现有条件下,打理好自己的养老生活,晚年才会舒心、快乐、幸福。
      减少健身指标。由于人的心理年龄和生理年龄是不同步的,因?#25628;?#25321;健身项目、制定锻炼指标?#20445;?#23601;不能只凭自己的雄心和决心,一定要参考自己的生理年龄和自我感觉,要遵从自然规?#26705;?#27491;视年龄现实。有的老人说得好,年龄往上涨,指标往?#24405;酢?#22240;此健身的项目应逐年减少,锻炼的指标亦应逐年递减,这是服老的明智之举,也是养老的重要秘诀。
      减轻?#21482;?#21387;力。老年的天空常有乌云,如身患疾病、亲友亡?#30465;?#32769;伴先行等等,这些既不愿看到,又无法躲掉,老年人会感到压力很大。在这?#26234;?#20917;下,老年人一定要有“猝然临之而不惊”的心理准?#31119;?#35201;学会自减压力,学会用安慰别人的话来劝导自己,这样老年人的天空才会拨云见日。(林来生)
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